Упражнения при сердечной недостаточности по амосову

Комплекс упражнений и дыхательной гимнастики при сердечной недостаточности

Содержание

Состояние, называемое сердечной недостаточностью, является весьма опасным осложнением целого ряда заболеваний, таких как: пороки сердца, сердечные инфекции, ишемия сердца, наследственные изменения, вредные привычки (алкоголь, табакокурение), диабет и другое.

Уже около 30 млн. человек в мире страдают от этой коварной болезни. В России официально пациентами с сердечной недостаточностью числятся 5 млн. человек, но реальное количество заболевших приближается к 9 миллионам.

В группу риска входят люди раннего пенсионного возраста, 55-60 лет, обоих полов. Ухудшение экологии, вредные производства, стрессы — все эти факторы привели к стремительному увеличению числа заболевших.

Группы физических упражнений

При должном внимании и правильном уходе качество жизни человека, подверженного подобному состоянию, значительно повышается, а риск смертности снижается в разы.

Умеренные физические нагрузки могут этому поспособствовать, только если будут одобрены вашим лечащим врачом, а занятия будут проходить вне периода обострения состояния. Начиная с повышения общего тонуса и заканчивая улучшением циркуляции крови, физическая культура оказывает положительное влияние на организм.

Все упражнения можно разделить на три группы:

  1. Разогревающие упражнения. Сюда входит разминка, которая поможет разогреть и сделать более эластичными мышцы, сухожилия, связки, что в дальнейшем убережет вас травм и растяжений. Наиболее подходящими комплексами упражнений можно считать йогу или стретчинг, всё, что направлено на повышение гибкости.
  2. Аэробные упражнения. К этому виду упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения организма и укрепление сердечно-сосудистой системы, относятся скандинавская ходьба, моционы на свежем воздухе, плавание, джоггинг, ходьба на лыжах.
  3. Силовые упражнения. Направлены на развитие мышц через перенапряжение, вызванное их резкими сокращениями. Только врач может назначить выполнение силовых упражнений, так как они зачастую становятся причиной ухудшения самочувствия при сердечной недостаточности.

Как видите, существует множество различных видов физических упражнений, которые подойдут людям с сердечной недостаточностью.

Выбор комплекса ЛФК должен отталкиваться от степени тяжести заболевания, но в любом случае начинать нужно с постепенного, аккуратного внедрения физкультуры в жизнь.

Уточните в поликлинике наличие программ, выполняемых под присмотром медиков, для людей с болезнями сердца. Будет лучше, если вы будете заниматься компанией, заодно это повысит вашу социальную активность.

Подготовка к тренировке

Перед началом каждой тренировки обязательно нужно 5-10 минут уделить разминке. Она поможет разогреть и сделать более эластичными мышцы, сухожилия и связки, что в дальнейшем убережёт вас от травм и растяжений. Нагрузка на сердце при упражнениях без разогрева будет в разы выше, что может спровоцировать головокружения, резкий рост давления и обмороки.

Основные способы размяться перед тренировкой:

  • вращение рук;
  • наклоны корпуса вперед, в стороны и назад;
  • подъём коленей к груди;
  • лёгкие приседания с прямой спиной;
  • разведение ног и рук в стороны.

Для начала стоит попробовать лёгкую зарядку с элементами растяжки, постепенно добавляя нагрузку в разумных пределах.

Тренироваться лучше на природе или в парке в любое время года или обеспечить в помещение для занятий постоянный доступ свежего кислорода; ни в коем случае не продолжать занятия, если вы почувствовали себя плохо, началась одышка или участился сердечный ритм!

Во время тренировок необходимо внимательно следить за интенсивностью сердцебиения и не допускать появления одышки. Для того чтобы у вас была возможность контролировать частоту пульса, стоит приобрести специальный электронный пульсометр.

Дыхательная гимнастика

На этапе знакомства с гимнастикой при сердечной недостаточности лучше всего обратить внимание на дыхательную гимнастику. Эти простые, но действенные упражнения можно делать где угодно, дома или работе, однако оптимальный результат будет достигнут на свежем воздухе.

За счёт обогащения крови кислородом и размеренного дыхания вся сердечно-сосудистая система будет получать полноценную тренировку. Помимо этого приятным бонусом от дыхательной гимнастики станут избавление от чувства беспокойства и нормализация работы нервной системы в целом.

Для начала следует вспомнить, как дышать не грудью, а животом. Диафрагменное дыхание — основа всех комплексов упражнений.

Из восточных методик стоит обратить внимание на технику Цзяньфэй. Она включает в себя три упражнения: «Волна», «Лотос» и «Лягушка»

Упражнение «Волна»:

  • ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, ступни крепко прижаты к полу;
  • руки на груди и животе. Вдох — грудь расправляется, живот втягивается. Выдох — опускаем грудь, надуваем как можно сильнее живот;
  • сделать вдохов и выдохов в размеренном темпе с одинаковой интенсивностью по 40 раз.

Упражнение «Лягушка»:

  • сядьте на стул, голень и бедро образуют прямой или меньший угол, колени разведены в стороны на ширину плеч;
  • расслабьтесь до начала выполнения упражнения, думайте о позитивном;
  • локти кладем на колени, мужчины сжимают в кулак правую руку, левую кладут поверх кулака, женщины делают наоборот. Голова опущена до упора лбом в кулак;
  • вдыхаем через нос животом. Выдыхаем ртом легко и плавно;
  • вдыхаем, задерживаем дыхание на 2-3 секунды, делаем ещё один вдох и постепенно выдыхаем;
  • упражнение делается примерно 15-20 минут трижды в день.

Упражнение «Лотос»:

  • выполняется в положении «лотоса»: на полу, ступни ног кладутся на бедро, спина прямая, кисти рук кладутся на колени;
  • 5 минут вдохи и выдохи чередуются в нормальном темпе;
  • 5 минут чередуем естественный вдох с глубоким ровным выдохом;
  • 10 минут идёт чередование вдохов и выдохов в естественном для вас ритме.

Среди западных техник дыхания безусловным чемпионом является «Бодифлекс»:

  • выполняется с утра натощак, продолжительность 15 минут;
  • выдох, живот втягивается;
  • вдох с усилием, живот выпячен;
  • быстрый выдох с усилием;
  • задержка дыхания на 10 секунд, живот втягивается;
  • повторяем упражнение сначала.

Общий комплекс упражнении при хронической сердечной недостаточности

Существуют три стадии сердечной недостаточности в хронической форме:

  • первая, проявляется при значительных физических нагрузках в виде нарушения дыхания, аритмии лёгкой степени;
  • вторая, появляются нарушения в гемодинамике, возникают отёки нижних конечностей, возможно увеличение печени, цианоз, одышка и сердцебиение усиливаются;
  • третья стадия является дистрофической, что означает декомпенсацию и тяжелую необратимую стадию изменений работы внутренних органов, сбои в работе эндокринной системы и обширных отёках.

Данный комплекс подойдёт при первой и второй стадии недостаточности, при третьей же абсолютно противопоказаны любые физические нагрузки.

  1. Исходная позиция: вытяните руки вперёд ладонями вниз. Резко сожмите руки в кулаки и разожмите их, растопырив пальцы в стороны. Повторить 8-10 раз.
  2. Исходная позиция: положите руки за голову, ноги должны быть разведены на ширину плеч. Поднимайтесь на носках, поворачивая туловище вправо, руки разводите в стороны, далее вернитесь на исходную и повторите тоже самое в другую сторону. Повторить 5 раз.
  3. Исходная позиция: вытяните руки вперед ладонями вверх. Встаньте на носки, постепенно поднимая руки за голову, вверх, в стороны и вернитесь на исходную. Повторить 5 раз.
  4. Исходная позиция: ноги на ширину плеч, руки на талию. Выполняйте наклоны вперед, поочерёдно разводя руки в разные стороны с возвратом в исходную. Повторить 5 раз.
  5. Исходная позиция: пятки сведите вместе, носки в сторону, руки без напряжения опущены вниз. Руки тянем вперёд, сгибается правая нога, возврат в исходную, повтор с левой ногой. Повторить 5 раз.

Нагрузки должны быть строго дозированы, шаг за шагом можно увеличивать количество выполненных упражнений.

Тренировка сердца и сосудов по Амосову

Николай Михайлович Амосов был новатором в области кардиологии и торакальной хирурги и автором многочисленных трудов в области геронтологии, а также метода «ограничений и нагрузок».

Именно Амосов осознал необходимость тренировки сердечно-сосудистой системы. Он утверждал, что при увеличении силы сокращения сердца и ускорении ритма сердцебиения сердце тренируется.

Амосов разработал свой комплекс упражнений:

  1. Из положения стоя наклониться и коснуться ладонями пола. Голову сгибать вперед-назад в такт телу.
  2. Сгибы позвоночника из стороны в сторону. При этом одна ладонь идёт по телу вниз ниже колена (насколько возможно), а вторая уходит к подмышке. Голова наклоняется справа налево.
  3. Кивание головы взад-вперёд, руки при этом поочерёдно забрасываются за спину, касаясь противоположной лопатки.
  4. Сцепление пальцев в замок на груди, повороты туловища с правой стороны на левую с размахом, локти в стороны, усиливают вращения, голова поворачивается вместе с корпусом.
  5. Из положения стоя поочерёдно поднимать согнутые ноги к животу с максимальным усилием.
  6. Зафиксировать ступни под шкафом или кроватью и сгибаться вперёд-назад, сидя на табуретке.
  7. Держась за спинку стула, глубоко приседать.
  8. Отжимания от кровати или дивана.
  9. Подскоки на месте поочередно то на одной, то на другой ноге.

Профилактика сердечной недостаточности

Для профилактики возникновения этого страшного осложнения потребуется немало сил. Необходимо изменить образ жизни на более активный, насыщенный умеренными физическими нагрузками. Почаще гуляйте и проветривайте помещения, в которых находитесь.

Огромную роль в профилактике сердечной недостаточности играет отказ от приёма алкоголя и табака.

Отказаться придётся от:

  1. Пассивного образа жизни без движения.
  2. Факторов, вызывающих стресс.
  3. Чрезмерного употребления чая, кофе, энергетиков.

Диета дробная, пищу следует принимать часто, но понемногу. Суточное потребление соли не может превышать объёма одной чайной ложки, а жидкости 1,5 литра. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию витаминов и минералов, придётся устранить дефицит калия, магния и цинка. Исключите продукты, имеющие в своём составе высокое содержание холестерина.

Использованные источники: serdce1.ru

Комплекс упражнений при сердечной недостаточности

Физические упражнения при хронической сердечной недостаточности кровообращения

Рейтинг: / 1

Хроническая сердечная недостаточность кровообращения – опасная патология, которая может привести к необратимым последствиям. Нередко именно она является причиной инфаркта.

Лечение и профилактика этой патологии включает в себя физиотерапевтические процедуры, прием назначенных врачом препаратов и лечебную физкультуру.

Причем комплекс физических упражнений назначает лечащий врач. Он же определяет темп их выполнения и длительность нагрузки.

Большую роль при заболеваниях сердечно-сосудистой системы играют дыхательные упражнения.

Их основная задача – уменьшить число сердечных сокращений и одышку.

Во время выполнения вы должны тщательно следить за глубоким ритмичным дыханием и чередовать активные физические упражнения со специальной дыхательной гимнастикой.

Физические упражнения применяются и при нарушении питания сердечной мышцы.

Большинство из них можно выполнять в качестве профилактики сердечной недостаточности. И в медицинских учреждениях санатарно-курортного типа такие упражнения являются важной составляющей программы лечебной физкультуры.

При этом выполняются они под контролем опытных инструкторов, они же и определяют приемлемую нагрузку для каждого пациента в отдельности.

Некоторые из этих упражнений вы можете выполнять дома самостоятельно.

Разведите руки в стороны и сожмите их в кулак. Затем согните руки над плечами с небольшим напряжением и опустите их, разожмите кулаки. Сначала выполняйте упражнение не более 10 раз.

Встаньте по стойке «смирно» и положите руки на бедра. Согните правую ногу и сделайте шаг вперед, затем то же самое сделайте левой ногой. Повторяйте упражнение 6 раз каждой ногой.

Положите руки на пояс и сделайте несколько всем корпусом сначала в правую, а затем в левую сторону.

Сядьте, положите руки на грудь. Сделайте глубокий вдох, а затем выдохните. При этом нужно сильно надавливать руками на грудную клетку.

После выполнения упражнений начните дышать спокойно и глубоко. Походите на месте в среднем, привычном темпе около 2 минут.

Гимнастику лучше всего выполнять как утром, так и вечером. Займет она не более 10 минут.

Отличным дополнением к лечению и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы является применение различных ванн, в частности газовых (углекислых, сероводородных).

Они повышают тренированность мышцы сердца, восстанавливают ее работоспособность.

Факторы, способствующие возникновению (обострению) заболевания:

  • Гиподинамия
  • Нерациональное питание
  • Неблагоприятная экологическая ситуация
  • Психоэмоциональные перегрузки
  • Вредные привычки.

Задачи физического воспитания:

Комплекс упражнений при хронической сердечно-сосудистой недостаточности

  1. И.п — о.с. руки вперед, ладони книзу.
  • кисти сжать в кулаки
  • пальцы врозь (счет раз)
  • и.п.

Повторить 7-8 раз

  • И.п. — стойка ноги врозь, руки за голову.
    • руки в стороны и поворот туловища вправо, поднимаясь на носках
    • и.п.
    • то же в левую сторону
    • и.п.

    Повторить 4-5 раз в каждую сторону в медленном темпе

  • И.п. — о.с. — руки вперед, ладонями вверх.
    • Стойка на носках, руки за голову
    • руки вверх
    • руки в стороны
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз в медленном темпе

  • И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.
    • наклон вперед, руки в стороны
    • и.п.
    • наклон вперед, руки вниз
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз в медленном темпе.

  • И.п. — о.с.
    • Согнуть правую ногу вперед, руки вперед
    • и.п.
    • согнуть левую ногу, руки вперед
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз каждой ногой

  • И.п. — о.с.
    • присед (на носках), руки вперед;
    • и.п.
    • присед (на носках), руки в стороны
    • и.п.

    Повторить 5-6 раз в медленном темпе

    УЛ. Ходьба в чередовании с бегом в медленном темпе 15-20 с.

    Примечание. упражнения служат для ликвидации застойных явлений, на периферии сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения.

    Комплекс гимнастики при сердечной недостаточности, врожденной слабости синусового узла (по Н.М.Амосову)

    1. И.п. — лежа на спине в постели, держась руками за спинку кровати.
      • поднять ноги и забросить их кверху, чтобы колени доставали лоб;
      • вернуться в и.п.

    Повторить 10-20 раз в медленном темпе. Дыхание произвольное.

  • И.п. — стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища.
    • наклоняясь вперед, коснуться пальцами рук пола;
    • вернуться в и.п.;

    Повторить в среднем темпе 10-15 раз

  • И.п. — стоя ноги врозь на ширине плеч, руки вдоль туловища
    • наклониться в правую сторону, руки скользят по туловищу, одна вниз, другая вверх;
    • то же в другую сторону.

    Повторить 10-20 раз в каждую сторону в среднем темпе

  • И.п. — стойка ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вниз.
    • поднять правую руку вверх, забросить ладонь за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки, одновременно кивнуть головой вперед и назад;
    • вернуться в и.п.;то же левой рукой.

    Повторить в среднем темпе 10-15 раз.

  • И.п. — стойка ноги врозь на ширине плеч, пальцы сцеплены на уровне груди.
    • вращение туловища слева направо;
    • вращение туловища справа налево.

    Повторить 10-20 раз в каждую сторону в медленном теше.

  • И.П. — о.с.
    • поднять колено согнутой правой ноги к груди, спина прямая;
    • вернуться в и.п.;
    • поднять колено согнутой левой ноги к груда;
    • и.п.

    Повторить 10-20 раз каждой ногой.

  • И.п. – упор лежа.
    • Сгибание и разгибание рук.

    Повторить 10-20 раз в среднем темпе.

  • И.п. — сидя на стуле, руки за голову, ноги закреплены.
    • Наклоны назад и вперед.

    Повторить 10-20 раз в медленном темпе.

  • И.п. — о.с.
    • присед, держась руками за спинку стула;
    • и.п.

    Повторить 10-20 раз в медленном темпе.

    Примечание. комплекс упражнений выполняется посла 10-минутного бега на открытом воздухе. Каждое упражнение вначале следует повторить в зависимости от своего физического состояния от 10 до 20 раз, постепенно прибавляя через тренировку по одному повторению и доводя до 100 раз.

    Упражнения при хронической сердечной недостаточности кровообращения

    Недостаточность кровообращения — не конкретное заболевание, а симптомокомплекс, возникающий при пороках клапанов сердца, поражениях миокарда, аритмиях.

    При сердечной недостаточности кровообращения уменьшаются ударный и минутный объемы сердца, учащается пульс, снижается артериальное и повышается венозное давление, замедляется кровоток, появляются отеки, синюшность, одышка.

    Различают три стадии хронической сердечной недостаточности.

    При I стадии в покое и при обычных трудовых и бытовых нагрузках отсутствуют признаки нарушений кровообращения. При повышенных нагрузках возникает одышка, учащается пульс и появляется ощущение утомления, иногда к вечеру появляются отеки на ногах.

    Применяют все исходные положения, упражнения с предметами, снарядами, на снарядах. Включают упражнения для развития силы, малоподвижные игры, ходьбу.

    Для II стадии характерны признаки недостаточности в покое.

    При II а стадии увеличивается печень, выявляются застойные явления в легких, умеренные отеки на ногах. При недостаточности кровообращения Па стадии — лечебная гимнастика повышает действие медикаментов. Применяют общеукрепляющие упражнения в чередовании со статическими дыхательными, в медленном темпе, в начале курса лечения — в положении лежа, в дальнейшем — сидя и стоя, в среднем темпе, с уменьшением дыхательных упражнений на палатном режиме добавляют ходьбу.

    II б стадия характеризуется значительным увеличением печени, резко выраженными отеками, при незначительных движениях возникают одышка и учащенное сердцебиение. Такие больные в стационаре находятся на расширенном постельном. режиме. При недостаточности кровообращения II б стадии применяют упражнения для мелких и средних мышечных групп, пассивные, активные с помощью в медленном темпе.

    При III стадии хронической сердечной недостаточности значительно выражены застойные явления с накоплением жидкости (асцит) в серозных полостях и стойкими изменениями в сердце, печени, почках и других органах. Лечебная гимнастика противопоказана.

    Использованные источники: heal-cardio.ru

    Образ жизни при сердечной недостаточности

    Заболевания сердца по статистике являются наиболее распространенной причиной смертности населения во всем мире. И не последнюю роль в этом списке играет сердечная недостаточность. Она возникает в том случае, когда сердце уже не может полноценно выполнять свои основные функции по обеспечению клеток организма кислородом и питательными веществами. Как показывает практика, наилучшим способом снизить вероятность возникновения заболевания является своевременная профилактика сердечной недостаточности.

    Диагностика сердечной недостаточности

    Чтобы вовремя начать профилактические занятия, желательно как можно раньше диагностировать недуг. Основными причинами обращения к врачу являются:

    • нарушение сердечного ритма;
    • отеки на ногах;
    • повышенная и скорая утомляемость;
    • кашель;
    • одышка.

    Если во время осмотра будет обнаружена лишняя жидкость в легких, хрипы при прослушивании, тахикардия и иные проявления сердечной недостаточности, врач назначит курс дополнительной диагностики. После проверки с помощью ЭКГ, рентгена, томографа и иной аппаратуры будет определен индивидуальный курс лечения и профилактики, который определяется в зависимости от особенностей организма.

    Профилактика

    Сердечная недостаточность не входит в список тех заболеваний, которые вылечиваются на 100%. Далеко не все пациенты способны вылечиться. Поэтому, если такой шанс есть, лучше ничем из вышесказанного не пренебрегать. А если вылечиться нельзя, то постараться не ухудшать ситуацию. Либо постараться как можно больше замедлить ухудшение. В случае, если вылечиться удалось или нет желания зарабатывать себе столь неприятную болезнь. Нужно следить за правильным питанием для поставки в организм достаточного количества витаминов для сердца. Не злоупотреблять малоподвижным образом жизни и постараться свести к минимуму вредные привычки или полностью отказаться от них.

    Также нельзя забывать посещать врача для проведения профилактических проверок. Чем раньше болезнь будет обнаружена, тем больше шансов вылечиться. В решении последнего вопроса пригодится не только использование специальных препаратов, но и подобранная под индивидуальные особенности организма программа физических упражнений.

    Физическая активность с пользой для сердца

    Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания зачастую возникают при излишних нагрузках не сердце или, наоборот, гиподинамии. И та, и другая крайность приводят к нарушениям работы сердца. Поэтому, если врач диагностировал сердечную недостаточность, пациенту в качестве лечения и одновременно профилактики для замедления развития заболевания потребуется лечебная физкультура, которая поможет привести сердечную мышцу в необходимый тонус. Для получения максимально полезного эффекта и снижения риска для здоровья необходимо заранее посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он назначил курс лфк. В дальнейшем необходимо тщательно следовать полученным указаниям.

    Нужно помнить, что в случае обострения сердечной недостаточности физические нагрузки применять нельзя.

    Основные советы по выполнению упражнений

    Поскольку сердце итак работает достаточно тяжело, нельзя давать ему сразу большую нагрузку. Поэтому, если физические состояние позволяет, то можно заниматься именно лфк. Однако, если физическое состояние достаточно удручающее, лучше обойтись дыхательной гимнастикой и минимальной зарядкой по утрам. Когда организм окрепнет, позволяется переходить к более интенсивным физическим упражнениям. И впоследствии заняться каким-либо спортом. Например:

    • плавание;
    • езда на велосипеде;
    • лыжи;
    • бег трусцой.

    В идеале тренировки следует делать каждый день. Но если не получается, то постараться уделять время упражнениям при сердечной недостаточности хотя бы 5 раз в неделю. Также нужно соблюдать осторожность при занятиях на улице, если там:

    • слишком жарко;
    • слишком холодно;
    • слишком влажно.

    В этом случае лучше перенести тренировку домой или в спортзал. Либо, в таких случаях американские медики жителям больших городов советуют гулять по длинным торговым центрам. Такая прогулка вполне может заменить тренировку.

    Основные правила занятий

    При сердечной недостаточности настоятельно рекомендуется соблюдать порядок действий во время занятий. Это позволит максимально снизить риск негативного исхода при тренировке. В структуру занятий должны входить:

    • Разминка. В ней должна происходить медленная растяжка всех мышц организма. Она необходима даже не столько для сердца, сколько для поддержания общего тонуса мышц, которые могут пострадать при развитии заболевания.
    • Аэробные упражнения. Их цель — укрепить сердце и легкие, а также повысить эффективность использования потребляемого организмом кислорода. Чаще всего предпочтительна ходьба и, если разрешит врач, плавание и лыжи.
    • Если состояние организма улучшается. То к предыдущим двум пунктам можно добавить силовые тренировки. Однако ни в коем случае нельзя сразу включать их в программу. Данные упражнения можно начинать делать только с разрешения лечащего врача.
    • Заминка. Представляет собой те же самые упражнения, что и при разминке. Ее использование важно с точки зрения правильности проведения любой тренировки.

    После завершения необходимо хотя бы 5 минут передохнуть. Однако, лучше делать это сидя, ложиться крайне нежелательно. Начинать тренировки можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая время тренировок хотя бы до 20-30 минут.

    Аэробные упражнения

    Приведем список наиболее распространенных упражнений, предназначенных для профилактики сердечной недостаточности.

    • Сесть на стул, чтобы руки свободно могли висеть. Поочередно поднимать левую и правую руки. Когда рука поднимается, делать вдох. Когда опускается — выдох. Повторить хотя бы 5 раз.
    • Упражнение стоя. Любая из ног отводится в сторону, при этом делается вдох. Рука удерживается 2-3 секунды, после чего опускается на выдохе. То же самое сделать с другой ногой. Повторить по 5 раз для каждой ноги.
    • Круговые движения туловищем по часовой и против часовой стрелки повторяются 5-10 раз.
    • Упражнение на стуле. Сидя на стуле имитировать медленную езду на велосипеде, перебирая ногами. Упражнение делать в течение 30-40 секунд.
    • Аналогично предыдущему имитировать частую ходьбу. Колени поднимать настолько высоко, насколько позволяет тело. Повторять упражнение 2-3 минуты.

    Какие препараты полезно принимать для профилактики сердечной недостаточности

    Прежде чем начинать прием того или иного препарата, следует проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку инструкция обычно сообщает только приблизительную информацию. Врач же сможет подобрать лекарство в соответствии с индивидуальными особенностями организма. Также стоит учитывать, что нет универсального средства против сердечной недостаточности. Лекарств много, и каждое из них оказывает свое действие. Поэтому далеко не факт, что для двух разных пациентов потребуется один и тот же препарат.

    В список профилактических средств входят:

    • Мочегонные препараты.
    • Ингибиторы АПФ, направленные на блокировку эффектов гормона, вырабатывающегося в почках — ангиотензин II. Приводят к расслаблению кровеносных сосудов, что снижает нагрузку на сердце, поскольку ему не потребуется так много сил на перекачивание крови.
    • Бета-блокаторы. Направлены на замедление ритма сердца, снижение давления и защиту от действия адреналина и норадреналина.
    • Противоаритмические средства. Направлены на восстановление сердечного ритма.

    Еще раз напоминаем, что лучше обратиться к врачу, чем заниматься самолечением.

    Использованные источники: cardiogid.ru

    Упражнения для дыхательной гимнастики при сердечной недостаточности

    Многие знают, что зарядка отлично помогает наладить здоровье. Дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности является отличным лечебно-профилактическим средством. Многие путают ее с йогой.

    Дыхательная гимнастика – это аэробная нагрузка, имеющая много плюсов. Заниматься ею человек может в любом возрасте, имея патологии и будучи в любой физической форме.

    Существует научное подтверждение пользы дыхательной гимнастики. Врачи часто рекомендуют ее своим больным. Это своеобразная реабилитация, способная помочь даже людям, находящимся в тяжелом состоянии.

    • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
    • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
    • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
    • Здоровья Вам и Вашим близким!

    Отсутствие необходимости использовать какие-либо приборы – еще один плюс дыхательной гимнастики.

    Польза

    Различные дыхательные методики положительно влияют на организм. Такие тренировки приводят к следующим изменениям:

    • диафрагма начинает двигаться правильно, что обуславливает проведение массажа органов живота;
    • газообмен ускоряется;
    • к сердцу приливает кровь в нужном количестве;
    • нервная система приходит в норму, исчезают стрессы, волнения;
    • легкие увеличиваются;
    • сердечные сокращения приходят в норму;
    • положительный эффект для всей сердечно-сосудистой системы;
    • достигается оптимальное снабжение клеток и крови кислородом;
    • полное дыхание помогает избавиться от давления диафрагмы и легких на сердце;
    • ослабление гипоксии (если она есть);
    • появляется искусственная гипоксия, способствующая усилению вдоха.

    Существует прямая зависимость между работоспособностью сердечно-сосудистой системы и количеством кислорода, содержащимся в крови. Оказывает влияние на сердце и легочная система.

    Процессы начинают активизироваться благодаря резким изменениям количества кислорода в крови. Дыхательная гимнастика избавляет пациентов, страдающих стенокардией, от постоянных приступов.

    Такие тренировки помогают избавиться от отеков в ногах, руках, на лице, которые появились вследствие сердечной недостаточности. Застойные явления в легких исчезают.

    Больные, имеющие заболевания сердца, излечиваются от аритмии и тахикардии. Кровь в мозг начинает поступать правильно, в нужном объеме. Нервная система приходит в нормальное состояние, что помогает человеку избавиться от ненужных тревог и страхов.

    Гипертоники, совершая продолжительный выдох, расширяют сосуды. В результате давление снижается. Происходит его нормализация. Повышение давления не происходит снова при регулярных тренировках.

    Дыхательная гимнастика при сердечной недостаточности влияет на процессы в организме естественным образом, их контролирует подсознание.

    Человек, занимаясь такими аэробными тренировками, перестает быть уставшим, подавленным. У него повышается работоспособность, появляется желание вести активный образ жизни.

    Самыми эффективными методиками считают даосское дыхание и короткое дыхание цигун.

    Противопоказания

    Заниматься дыхательной гимнастикой можно не всем. Людям, имеющим ряд со здоровьем, такой вид активности противопоказан. Нельзя использовать этот вид аэробных тренировок при наличии ряда заболеваний:

    • поражение межпозвоночных дисков и хрящей;
    • острый тромбофлебит;
    • радикулит;
    • психические расстройства;
    • различные соматические патологии;
    • травмы головы;
    • тяжелые травмы позвоночника;
    • кровотечения;
    • бесконтрольное повышение давления;
    • постинфарктное состояние.

    Человеку, имеющему одну из таких проблем, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Он назначит правильный комплекс упражнений, безопасный для здоровья.

    Многие, не догадываясь о действенности дыхательных упражнений, употребляют сильнодействующие лекарства. Они не исправляют нарушения организма, а избавляют от опасности.

    Дыхательная гимнастика способна помочь навсегда забыть о большинстве болезней, вспомнить, что такое полноценная жизнь.

    Методики дыхательной гимнастики при сердечной недостаточности

    Сегодня имеется большое количество методик дыхательной гимнастики. Все они по-своему воздействуют на человека, улучшая состояние здоровья. Большую известность получили методики Ци-гун, Пранояма.

    Дыхательная гимнастика Бутейко помогает людям, страдающим астмой. Методика парадоксального дыхания, разработанная Стрельниковой, помогает больным, страдающим стенокардией, вегетососудистой дистонией, сердечной недостаточностью.

    Симптомы сердечной недостаточности у мужчин перечислены тут.

    Восточные

    Различные восточные методики дыхательных упражнений буквально творят чудеса. И это не секрет для большинства людей.

    Если верить медицинским книгам Древнего Китая, человек может жить более 350 лет, соблюдая технику правильного дыхания. Китайские лечебницы активно используют дыхательные методики для лечения пациентов.

    Одной из самых действенных методик считают гимнастику Цзяньфэй. Состоит она из 3 упражнений. Выполняя их каждый день утром, днем и вечером, можно улучшить здоровье. Делать нужно следующие упражнения:

    • Выполнять его лучше всего лежа. Для этого нужно лечь спиной на гимнастический коврик, а ноги согнуть в коленях.
    • Важно, чтобы между голенью и бедром образовался прямой угол. Ступни должны быть прижаты к полу. Одна ладонь помещается на живот, другая на грудь.
    • Во время вдоха нужно расправить грудь, она увеличится в объеме. Живот при этом должен быть втянут. При выдохе грудь опускается, а живот надувается.
    • Увеличивать или уменьшать темп дыхания не надо – делать упражнение нужно в привычном для себя режиме.
    • Новичкам стоит ограничиться 40 вдохами и выдохами. Постепенно количество можно увеличить до 60.
    • Для выполнения нужно сесть на стул. Колени должны быть разведены, но не шире плеч. Угол между голенью и бедром не должен быть меньше 70 градусов. Идеальный вариант – прямой угол.
    • Женщины сжимают левую руку в кулак, а правую кладут сверху. Мужчины – с точностью до наоборот. Локти должны быть опущены на колени. Голову опускаем вниз так, чтобы лоб упирался в кулак.
    • Важно настроиться перед выполнением упражнения. Необходимо закрыть глаза, подумать о чем-то позитивном, прийти в расслабленное состояние, улыбнуться.
    • Все движения нужно делать осознанно и сосредоточенно. Всю последовательность действий выполнять придется с закрытыми глазами.
    • Вдох нужно сделать через нос. Мысленно поступивший воздух нужно проводить в брюшную полость. Выдох должен быть плавным, легким. Делать его нужно через рот. Вскоре живот расслабляется, становится мягче.
    • Далее, снова делаем вдох и буквально на 2 секунды задерживаем дыхание. После (не выдыхая) делаем быстрый вдох. Уже потом выдыхаем, но небыстро.
    • Повторяем эту последовательность упражнений и дальше. Делать «Лягушку» нужно ежедневно 3 раза. Каждый сеанс занимает около четверти часа. Женщинам во время критических дней делать этот комплекс не рекомендуется.
    • В результате у человека налаживаются обменные процессы, кровообращение, увеличивается жизненный тонус. Также происходит массаж органов брюшной полости и груди.

    Отдель стоит упомянуть об упражнении «Лотос»:

    Нужно сесть в позу Лотос – опуститься на пол, ноги скрестить, положив левую на правую. Мужчины кладут правую ногу на левую. При желании выполнять «Лотос» можно и на стуле.

    Руки необходимо опустить на колени или чуть выше. Ладони должны находиться сверху. Нужно выпрямить спину, опустить плечи. Подбородок смотрит в пол, а глаза закрыты. Краешек языка нужно приложить к верхнему небу. Очень важно расслабиться физически и душевно, думать позитивно.

    Упражнение делится на 3 этапа:

    «Лотос» поможет избавиться от стресса, прийти в состояние покоя. При этом улучшается обмен веществ, исчезает усталость.

    Западные

    Наибольшей популярностью на западе пользуется дыхательная методика, имеющая название «Бодифлекс». Суть ее в том, чтобы глубоко дышать, выполняя при этом упражнения, развивающие гибкость и укрепляющие весь организм.

    В «Бодифлексе» есть 26 упражнений. Чаще всего используют 12 первых. Каждое из них воздействует на конкретные группы мышц. Так, «лев» укрепит мышцы лица, а «уродливая гримаса» — шею.

    Каждое упражнение сопровождается диафрагменным дыханием. Именно так дышат дети. С возрастом люди начинают дышать уже не животом, а грудью. Диафрагменное дыхание же является естественным, правильным.

    Упражнения позволяют увеличить содержание кислорода в крови. При этом клетки организма сами начинают очищаться. Человек становиться более устойчивым к внешним факторам и их изменениям.

    Дыхание, применяющееся в «Бодифлексе», выполняют в такой последовательности:

    • выдох (живот при этом втягивается);
    • усиленный вдох (живот выпячивают);
    • резкий выдох;
    • задержка дыхания;
    • втягивание живота, возвращение в первоначальное положение.

    После того как выполнен вдох, нужно задержать дыхание и находиться в нужно позе 8-10 секунд. Делая эти упражнения регулярно, можно достичь высоких результатов.

    Выполнять комплекс нужно на голодный желудок утром. Это займет около 15 минут. Важно выбрать подходящие для себя упражнения. В итоге человек становится бодрее, его организм становиться более здоровым.

    «Дыхание даосов»

    Даосы верят, что сердце человека отвечает за его эмоции. Они считают, что сознание всегда должно быть чистым. Особое внимание они уделяют поддержанию работы сердца.

    Методика дыхания даосов основана на выполнении упражнений с целительным звуком сердца. Звучит он как протяжное «хау». Растягивать нужно букву «У». Произнося этот звук, нужно делать наклон вправо.

    Последовательность выполнения состоит из следующих этапов:

    • Нужно сесть, руки опустить вниз, расслабить их. Ладони должны смотреть наружу. Важно сконцентрировать внимание на сердечном ритме, закрыв глаза.
    • Во время вдоха нужно поднимать руки вертикально, а после соединить руки (пальцы должны быть сплетены).
    • Кисти рук нужно вывернуть так, чтобы ладони смотрели вверх. После нужно руки потянуть вверх. Далее, поясницу нужно согнуть вправо, чтобы левая сторона была прямой, вытянутой.
    • Нужно открыть глаза. Округлив губы, нужно произнести целительный звук сердца. При этом необходимо медленно выдыхать.
    • Важно представить, что сердце находится в мешке. Произнося целительное «хау», нужно думать о том, как негатив и лишнее тепло уходит из этого мешка. Сердце уже находится не в мешке, оно сияет красным цветом.
    • После выдоха нужно разъединить пальцы и опустить руки в первоначальное положение.
    • Еще немного времени нужно провести в такой позе, представляя, как в сердце входит чистая энергия.

    Это дыхательное упражнение нужно делать 3 раза в день. Оно поможет избавиться от негативных эмоций, улучшить работу сердечной мышцы.

    Симптомы кашля при сердечной недостаточности вы можете узнать отсюда.

    Какие нужно принимать сердечные гликозиды при сердечной недостаточности, специалисты поделились новейшими исследованиями.

    Использованные источники: serdce.hvatit-bolet.ru

    Похожие статьи